ყველა ადამიანი მოდის ასაკამდე, როცა იწყებს სწორ კვებაზე ფიქრს. ზოგი ამ გადაწყვეტილებას ჭარბი წონის გამო ღებულობს, ზოგი კი ავადმყოფობას ებრძვის. ფიქრებში დაკარგული ადამიანი ხელახლა კითხულობს უამრავ ლიტერატურას შესაფერისი ჯანსაღი კვების ვარიანტის მოსაძებნად. რა დიეტა უნდა აირჩიოთ მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ? პროფესიონალ დიეტოლოგს შეუძლია რჩევის მიცემა. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ჩნდება კითხვა თქვენი დიეტის შეცვლასთან დაკავშირებით, ამის დამოუკიდებლად გაკეთება შეიძლება ძვირი დაჯდეს.
უნდა გვესმოდეს, რომ საკვებს შეუძლია განკურნოს, მაგრამ ხანდახან შეიძლება დაშალოს. ამიტომ, ნებისმიერი დიეტის საფუძველი უნდა იყოს დაფუძნებული ბუნებრივი ჰარმონიის კანონებზე, მხოლოდ მაშინ იქნება დიეტა სასარგებლო.
ბუნებამ ყველაფერი საოცარი გზით შექმნა. არის 4 სეზონი, ზრდის 4 ეტაპი, 4 კარდინალური მიმართულება. გასაკვირია, რომ ასევე არსებობს ოთხი სისხლის ჯგუფი. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი შემადგენლობა. დღეს სისხლის ჯგუფის მიხედვით შემუშავებულია სპეციალური დიეტა, რომელშიც თითოეული მათგანისთვის გარკვეული პროდუქტებია შერჩეული.
დიეტის საფუძვლები
მრავალწლიანი სამედიცინო პრაქტიკის, კვების შესახებ მრავალრიცხოვანი კონსულტაციებისა და თეორიის მხარდაჭერით მამის კვლევებით, ამერიკელმა ექიმმა პიტერ დ’ადამომ მსოფლიოს აჩვენა უნიკალური კვების მეთოდი, რომელსაც მოგვიანებით "სისხლის ჯგუფის დიეტა" უწოდეს. იგი ემყარებოდა იმ ვარაუდს, რომ წონა, სიმაღლე და, რა თქმა უნდა, კანის ფერი არ არის მთავარი განსხვავება ადამიანებს შორის. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სისხლის ტიპზე.
ლეციტინები, რომლებიც აჯერებენ ადამიანის სხეულის ყველა ქსოვილს, მოყვება საკვებს. უჯრედების ეს მნიშვნელოვანი სამშენებლო ბლოკები სრულიად განსხვავებულად ურთიერთქმედებენ სისხლის ტიპებთან. ხორცის ლეციტინების ქიმიური შემადგენლობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება მცენარეული საკვების კომპონენტისგან. იმისთვის, რომ გქონდეთ შესანიშნავი ჯანმრთელობა და დღეგრძელობა, უნდა მიირთვათ ის სამშენებლო ნივთიერებები, რომლებიც მეტ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს.
მენიუს შერჩევა საერთო წინაპრების მიხედვით
სისხლის ჯგუფის დიეტა ეფუძნება ამერიკელი იმუნოქიმიკოსის უილიამ კლაუზერ ბოიდის მიერ შემუშავებულ ევოლუციურ განყოფილებას. ამ თეორიიდან გამომდინარე, ერთი და იგივე სისხლის ჯგუფის მფლობელებს აქვთ საერთო წარსული. ეს საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ მომხიბლავი და, კვების თვალსაზრისით, საკმაოდ სასარგებლო მოგზაურობა დროში.
- სისხლის ჯგუფი 1. ექიმის თქმით, ეს ადამიანებზე მონადირეები არიან. მას მიაჩნია, რომ ასეთი ჯგუფი პლანეტაზე პირველივე ადამიანების სისხლია. რა თქმა უნდა, საუკეთესო დიეტა იქნება ხორცის შემცველი საკვები.
- ჯგუფი 2. ეს მოსახლეობა კლასიფიცირებულია ფერმერებად. ამ კატეგორიის ადამიანებისთვის იდეალური დიეტა საკმაოდ პროგნოზირებადია. მათ ურჩევენ, მიირთვან მრავალფეროვანი ბოსტნეული და დაიცვან წითელი ხორცი დიეტაში მინიმუმამდე.
- ჯგუფი 3. ეს განსაზღვრავს მომთაბარეებს. ამ ტიპის სისხლით გამოირჩევიან ძლიერი იმუნიტეტით და უპრეტენზიო მონელებით. თუმცა, მესამე ჯგუფის მქონე ადამიანები ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ რძის პროდუქტებთან. ყოველივე ამის შემდეგ, მათი ლაქტოზას შეუწყნარებლობა ისტორიულად დადასტურებული ფაქტია.
- ჯგუფი 4. ეს ადამიანები უნიკალური საიდუმლოა. ეს იშვიათი სისხლი საკმაოდ ცოტა ხნის წინ წარმოიშვა და ასახავს ევოლუციურ ცვალებადობას, რადგან ის აერთიანებს სხვადასხვა ჯგუფების მახასიათებლებს.
პროდუქტის ცხრილი
მოხერხებულობისთვის, ქვემოთ მოცემულია პროდუქციის ჩამონათვალის ცხრილი, რომელიც უნდა იყოს შეტანილი მენიუში. მაგალითად, ცნობილია, რომ დიეტა უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულს, თუ ადამიანს აქვს სისხლის ჯგუფი 2. დიეტა, რეკომენდებული საკვების ცხრილი ამას ადასტურებს, თუმცა შეიძლება შეიცავდეს სხვა კომპონენტებს.
ჯანსაღი პროდუქტები
| 1 ჯგუფი | მე-2 ჯგუფი | 3 ჯგუფი | 4 ჯგუფი |
| თევზი, ხორცი, სხვადასხვა ზღვის პროდუქტები, ხილი (გარდა მჟავე), ბოსტნეული, მწვანე ჩაი, ჭვავის პური, ვარდის თეძოს მცენარეული დეკორქცია, პიტნა, ჯანჯაფილი | ყველი (უცხიმო ჯიშები), რძის პროდუქტები, პარკოსნები, სოიოს რძე, ყავა, ანანასი, წვენები, მწვანე ჩაი და წითელი ღვინო | ხორცი (ქათამი და იხვი გამორიცხულია), ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (არა ცხიმიანი), მარცვლეული (წიწიბურა და ხორბალი დაუშვებელია), კვერცხი, ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები | კურდღელი, ინდაური, ცხვრის ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები, ზეითუნის ზეთი, პარკოსნები, თხილი, მარცვლეული, ხილი (გამორიცხულია მჟავე), ბოსტნეული, მწვანე ჩაი, ყავა, მცენარეული ინფუზიები |
გარდა ჯანსაღი საკვებისა, სისხლის ჯგუფის დიეტა შეიცავს ე.წ. ისინი ჩამოთვლილია შემდეგ ცხრილში:
| 1 ჯგუფი | მე-2 ჯგუფი | 3 ჯგუფი | 4 ჯგუფი |
| ლუდი, მცენარეული ჩაი ჟოლოსგან, გვირილა, სალბი, ჟენშენი, ვალერიანა, ღვინო (წითელი და თეთრი) | მყარი რძის ყველი (უცხიმო), ფეტა ყველი, ხაჭო | სოიოს პროდუქტები, ფორთოხლის წვენი, შავი ჩაი, ღვინო, ლუდი, ყავა | მცენარეული ჩაი (ჟოლო, პიტნა, ვალერიანი), ლუდი, ღვინო |
მავნე პროდუქტები ასევე ჩამოთვლილია ცალკე ცხრილში.
| 1 ჯგუფი | მე-2 ჯგუფი | 3 ჯგუფი |
| კომბოსტო (ბროკოლის გარდა), მარინადები, მაიონეზი, კეტჩუპი, სიმინდის ფქვილი (მისგან დამზადებული ყველა პროდუქტი), ალკოჰოლი, ჩაი ჟოლოსა და ალოეს ფოთლებით, ყავა | რძის პროდუქტები, ხორცი, წიწაკა, ხორბალი, შაქარი, ნაყინი, კარაქი, ქაშაყი, ჰალიბუტი, ზღვის პროდუქტები, ხიზილალა, რევანდი, მანდარინი, ბანანი, ფორთოხალი, ქოქოსი, სოდიანი სასმელები, შავი ჩაი | თევზი, კრევეტები, მოლუსკები, იხვი, ქათამი, ღორის ხორცი, სიმინდი, ოსპი, ზეთისხილი, არაქისი, პომიდვრის წვენი |
1 ჯგუფის წარმომადგენლების მახასიათებლები
ყველა "მონადირემ" უნდა იცოდეს მისი დადებითი მხარეები. მაგრამ თქვენ არც რისკ ფაქტორებს უნდა უგულებელვყოთ. სისხლის 1-ლი ტიპის დიეტა მოითხოვს დიეტაში ცილოვან პროდუქტს - ხორცს.
ასეთი ადამიანები, როგორც წესი, არიან ძლიერები და თვითკმარი, საკმაოდ მიზანდასახულები.
დადებითი ასპექტები:
- შესანიშნავი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი;
- შესანიშნავი იმუნიტეტი;
- უჯრედული მეტაბოლიზმის ეფექტურობა.
ამ ყველაფერთან ერთად 1 ჯგუფის მფლობელებსაც აქვთ სუსტი მხარეები. საკმაოდ მნიშვნელოვანია მათი ცოდნა. აღსანიშნავია, რომ დიეტა 1 სისხლის ჯგუფისთვის სრულად ითვალისწინებს ყველა ამ თვისებას.
რისკი დაკავშირებულია:
- პრობლემები სისხლის შედედებასთან;
- მიდრეკილება სხვადასხვა ანთებითი პროცესების მიმართ;
- მომატებული მჟავიანობის გამო წყლულების განვითარების ტენდენცია;
- ალერგიები.
ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ იზრუნოთ საკუთარ ჯანმრთელობაზე საუკეთესო პროდუქტების არჩევით იმისდა მიხედვით, თუ რომელ ჯგუფს მიეკუთვნებით.
თუმცა, ხშირად ჩნდება კითხვა Rh ფაქტორის შესახებ. კვლევამ აჩვენა, რომ ეს არ უნდა იმოქმედოს დიეტის ფორმულირებაზე. სისხლის ჯგუფი 1 - უარყოფითი და დადებითი - მიუთითებს სასარგებლო ნივთიერებების ერთნაირ სინთეზზე. ეს ნიშნავს, რომ დიეტა იგივეა. შესაბამისად დიეტის მენიუ განსხვავდება სისხლის ჯგუფის მიხედვით და საერთოდ არა Rh ფაქტორის მიხედვით.
სავარაუდო მენიუ 1 ჯგუფისთვის
დღე 1
საუზმე. ჭვავის პურისგან დამზადებული სენდვიჩი ცოტა კარაქით. თხის ყველის ნაჭერიც კარგი იქნება. მოამზადეთ მცენარეული ჩაი, როგორც სასმელი.
ვახშამი. მჟავე ქათმის წვნიანი ბროკოლით (დაახლოებით 250 გრ). მოამზადეთ ღვიძლის სალათი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქათამი ან საქონლის ხორცი), ისპანახი და პომიდორი. სეზონი სოიოს სოუსით.
საჭმელები. ნიგოზი ან ნუში (50 გრ). ხილი შესანიშნავია - ბანანი, ვაშლი, ქლიავი.
ვახშამი. მოხარშულ საქონლის ხორცს დაუმატეთ ხელნაკეთი სოკოს გვერდითი კერძი (დაახლოებით 250 გრ). მოადუღეთ ჩაი წმინდა იოანეს ვორტიდან და პიტნისგან.
დღე 2
საუზმე. მოხარშეთ წიწიბურას ფაფა სოიოს რძით. მწვანე ჩაი შესანიშნავად გაგაძლიერებთ.
ვახშამი. მოამზადეთ ზღვის პროდუქტების წვნიანი ნაღებით, ნიორით და მწვანილით. მეორე კურსისთვის იდეალური გამოსავალი იქნება სტაფილოს, ასპარაგისა და მწვანილის სალათი. მოამზადეთ მცენარეული ჩაი, როგორც სასმელი.
საჭმელები. ფიჭვის კაკალი, ნიგოზი ან ნუში (50 გრ). ნება მიეცით 1 კივი, მსხალი ან ვაშლი თქვენი არჩევანით. ან 50 გრ ქლიავი.
ვახშამი. გამოაცხვეთ ქათმის ფილე ანანასთან ერთად. დეკორაციისთვის გამოიყენეთ თეთრი ბარდა ან წიწაკა. დღეს შეგიძლიათ დალიოთ მოცვის წვენი.
დღე 3
საუზმე.გამაგრდით პურით ფეტა ყველით. პომიდორი შეავსებს მენიუს. და მწვანე ჩაი მოგცემთ ძალას.
ვახშამი. გემრიელი სოკოს წვნიანი, მსუბუქად შემწვარი ბოსტნეულით, სწორი გამოსავალი იქნება. მიირთვით კვერცხის, კრევეტების, კიტრისა და ვაშლის სალათი.
საჭმელები. 50 გრ თხილი, ერთი ხილი და 50 გრ ქლიავი.
ვახშამი. გამოაცხვეთ თევზი ღუმელში (250-300 გ).
მე-2 სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლების თავისებურებები
ფერმერისთვის რაციონიდან გამორიცხულია ხორცისა და რძის კერძები. მწვანე შუქი ვეგეტარიანელობისთვის. დიეტა ეფუძნება მცენარეული საკვების სიმრავლეს. სისხლის ჯგუფი 2 - დადებითი ან უარყოფითი, როგორც პირველის შემთხვევაში - აბსოლუტურად იგივე საკვები ნივთიერებები სჭირდება. ამიტომ, ნებისმიერი Rh ფაქტორის მფლობელებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენონ იგივე სქემა.
ამ ჯგუფის დამახასიათებელი ნიშნებია მუდმივობა, სედენტიზმი, კოლექტივიზმი და ორგანიზებულობა.
ჯანმრთელობისა და საჭმლის მონელების ყველა მახასიათებელი გათვალისწინებულია სპეციალურად შემუშავებული დიეტის დროს. სისხლის ტიპი 2 (დადებითი და უარყოფითი) წარმომადგენლებს აძლევს შემდეგ ძლიერ მხარეებს:
- საჭმლის მომნელებელი და იმუნური სისტემების ეფექტურობა (ექსკლუზიურად ვეგეტარიანობის შემდეგ);
- მაღალი ადაპტაცია თავად დიეტასთან და გარემოსთან.
სამწუხაროდ, მეორე ჯგუფი ასევე აძლევს მფლობელებს სისუსტეებს.
ეს მოიცავს:
- ნერვული სისტემის აგზნებადობის მაღალი ბარიერი;
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მომატებული მგრძნობელობა;
- იმუნიტეტი ღიაა ყველა ინფექციისთვის.
რეკომენდებული მენიუ სისხლის 2 ჯგუფისთვის
დღე 1
საუზმე. დილით მოამზადეთ ბრინჯის ფაფა გარგარით (250 გრ), დალიეთ მწვანე ჩაი.
ვახშამი. მოამზადეთ ბოსტნეულის კრემის წვნიანი. ამისთვის გამოიყენეთ სტაფილო, ბრიუსელის კომბოსტო, კარტოფილი, ფიჭვის კაკალი. პორცია დაახლოებით 250 გრ. მიირთვით პომიდვრის, კიტრისა და ბოლოკის სალათი. გასახდელად გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი. სალათის მომზადება შეიძლება ცოტა განსხვავებულად. მთავარია, არ დაგავიწყდეთ: თუ თქვენ გაქვთ მეორე სისხლის ჯგუფი, თქვენი დიეტა უნდა იყოს ვეგეტარიანული.
საჭმელები. კეშიუ ან ბრაზილიური თხილი (50 გრ) მშვენივრად დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს. და, რა თქმა უნდა, ერთი ბოსტნეულის არჩევანი - პომიდორი ან კიტრი. შეიძლება შეიცვალოს ხილით - გარგარი ან ქლიავი (1-5 ც.).
ვახშამი. მოშუშეთ შამპინიონები სტაფილოთი და ყაბაყი (250 გრ). ჩამოიბანეთ ანანასის წვენით.
დღე 2
საუზმე. დილის შესანიშნავი საკვები იქნება წიწიბურას ფაფა. ის უნდა მომზადდეს სოიოს რძით. საუზმე გარეცხეთ მწვანე ჩაით.
ვახშამი. მჟავე სუპი კვერცხით მოგცემთ ძალას. მენიუს დივერსიფიკაცია სტაფილოს, სატაცურის და მწვანილის სალათით. ალუბლის წვენი საგრძნობლად გააუმჯობესებს თქვენს ტონს.
საჭმელები. ფიჭვი ან ნიგოზი, ნუში (50გრ) დაგეხმარებათ ენერგიის დატენვაში. ხილიდან - გარგარი ან ქლიავი. რეკომენდებულია ქლიავი ან გარგრის ჩირი (50 გრ).
ვახშამი. საღამოს მოამზადეთ ინდაურის ფილე. გვერდითი კერძი იყოს ბრინჯი ბოსტნეულით. შეავსეთ ვიტამინებით მოცვის წვენიდან.
დღე 3
საუზმე. დილით მიირთვით ბოსტნეულის ან ხილის სალათი. და შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ ყავით.
ვახშამი. მოამზადეთ მსუბუქი სოკოს წვნიანი, შეანელეთ ბოსტნეულით. თქვენ დააფასებთ ყველით, კიტრით, კვერცხითა და ვაშლით მომზადებულ სალათს.
საჭმელები. თხილი და ხილი დაგეხმარებათ შიმშილის დაკმაყოფილებაში.
ვახშამი. გამოაცხვეთ თევზი მოხარშული მწვანე ლობიოთი (250-300 გ).
3 სისხლის ჯგუფის მფლობელების თავისებურებები
ამ ადამიანებს აქვთ ადაპტაციის შესანიშნავი უნარი. მე-3 სისხლის ჯგუფის დიეტა მრავალფეროვანია. ადამიანები მოქნილები, გაწონასწორებული და კრეატიულები არიან.
წარმომადგენლებს ახასიათებთ ძლიერი მხარეები:
- მაღალი ადაპტაცია როგორც დიეტასთან, ასევე გარემოსთან;
- სტაბილური იმუნიტეტი;
- ნერვული სისტემის გამკვრივება.
რაც შეეხება სისუსტეებს, თითქმის არ არის. კვების დისბალანსმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. ეს იწვევს აუტოიმუნურ დაავადებებს.
გახსოვდეთ, დიეტა არ არის დამოკიდებული Rh ფაქტორზე. სისხლის ჯგუფი 3 - უარყოფითი და დადებითი - იგივე საკვები ნივთიერებები სჭირდება. ამიტომ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადახვიდეთ კვების რეკომენდაციებზე.
მენიუ მე-3 სისხლის ჯგუფისთვის
ამ ადამიანებს გაუმართლათ შერეული დიეტა. სისხლის მე-3 ჯგუფის დიეტა უზარმაზარ შესაძლებლობებს ხსნის საკვების არჩევისას.
დღე 1
საუზმე. მოხარშეთ ბრინჯის ფაფა ვაშლით (250 გრ). მოამზადეთ მცენარეული ჩაი წმინდა იოანეს ვორტიდან ან პიტნისგან.
ვახშამი. მოხარშეთ კრემის წვნიანი სტაფილოდან, კარტოფილიდან და სოკოდან (250 გრ). თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სალათი სარდინისგან, კვერცხისა და ყველისგან. შეაზავეთ უცხიმო არაჟნით ან ზეითუნის ზეთით.
საჭმელები. კეშიუ და თხილი (ბრაზილიური ან კაკალი) თავს უკეთესად გაგრძნობინებთ. სერვირება - დაახლოებით 50 გ. მიირთვით 1 კიტრი ან 1 სტაფილო. და აირჩიეთ ნებისმიერი ხილი (1-3 ცალი).
ვახშამი. მოხარშეთ საქონლის ხორცი ბადრიჯნით და წიწაკით (250 გრ).
დღე 2
საუზმე. დილით მოხარშეთ შვრიის ფაფა (250 გრ).
ვახშამი. მოხარშეთ კრემის წვნიანი ყვავილოვანი კომბოსტოს (ბრიუსელის) კომბოსტოსა და ბროკოლისგან. შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერი ხილის სალათი.
ვახშამი: საღამოსთვის მოხარშეთ კურდღლის ხორცი. ბრინჯი ბოსტნეულით იქნება შესანიშნავი გვერდითი კერძი. ჩამოიბანეთ ყველაფერი მწვანე ჩაით.
დღე 3
საუზმე. უცხიმო იოგურტი დილით ძალას მოგცემთ. აუცილებლად დაამატეთ თქვენს რაციონში 1 ვაშლი. დალიეთ კენკრის წვენი.
ვახშამი. მოამზადეთ სოკოს წვნიანი. შეაზავეთ ბოსტნეულით. და რა თქმა უნდა - სალათი. მოამზადეთ საქონლის ხორცი, ჩინური კომბოსტო, კიტრი და კილანტრო.
საჭმელები. შუადღის საჭმელად მიირთვით თხილი ან ხილი.
ვახშამი: გამოაცხვეთ თევზი მწვანე ლობიოთი (250-300 გ).
4 სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლების თვისებები
ისტორიული თვალსაზრისით იგი შედარებით ცოტა ხნის წინ ჩამოყალიბდა და იდუმალების სტატუსი მიიღო. რეკომენდირებულია ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ დადებითი სისხლის ჯგუფი 4, დიეტა ზომიერების საფუძველზე, მაგრამ შერეული.
ასეთი ადამიანების ძლიერი მხარეები მოიცავს:
- იმუნური და ნერვული სისტემების მოქნილობა;
- 2 და 3 სისხლის ჯგუფის უპირატესობების კომბინაცია.
სისუსტეებისკენ:
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მგრძნობელობა;
- იმუნური სისტემის ღიაობა ინფექციების მიმართ.
სავარაუდო მენიუ მე-4 ჯგუფისთვის
დღე 1
საუზმე. მოამზადეთ შვრიის ფაფა გარგარით და ვაშლით (250 გრ). ყავა გამხიარულებაში დაგეხმარებათ.
ვახშამი. მოხარშეთ ბოსტნეულის კრემის წვნიანი (250 გრ). სალათის მომზადება შესაძლებელია კვერცხის, ყველისაგან, სარდინისგან. გასახდელად გამოიყენეთ არაჟანი ან ზეითუნის ზეთი.
საჭმელები. ნუში ან თხილი (50 გრ) მშვენივრად დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს. რაც შეეხება ბოსტნეულს, შეგიძლიათ მიირთვათ 1 სტაფილო ან 1 კიტრი. ხილი შეარჩიეთ თქვენი გემოვნებით (1-3 ც.).
ვახშამი. ცხვრის ხორცი მოხარშეთ, დაუმატეთ წიწაკა და ბადრიჯანი (250 გრ).
დღე 2
საუზმე. მოამზადეთ ბრინჯის ფაფა (250 გრ).
ვახშამი. სხვადასხვა სახის კომბოსტოსგან დამზადებული კრემის წვნიანი შესანიშნავია. ნებისმიერი ხილის სალათი.
საჭმელები. თხილი (50 გრ), ჩირი გარგარი ან ქლიავი (50 გრ) და ჭვავის პური (1-2 ცალი) შესანიშნავი შუადღის საჭმელია.
ვახშამი. მიირთვით თავი ზღვის პროდუქტების ჟულიენით.
დღე 3
საუზმე. მიირთვით უცხიმო იოგურტი და 1 მსხალი. შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ წიწაკის წვენით.
ვახშამი. შესანიშნავი წვნიანი, შემწვარი ბოსტნეული და სალათი (ჩინური კომბოსტოს, პომიდვრის, ინდაურის და ყველისაგან) შესანიშნავად გაგახალისებთ.
საჭმელები. შუადღის საუზმე შეიძლება შედგებოდეს ხილისა და თხილისგან. შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი.
ვახშამი. გამოაცხვეთ თევზი ბრინჯით (250-300 გ).
დასკვნა
სისხლის ჯგუფის დიეტა არის სისტემატური კვების გეგმა. ეს მოითხოვს დიეტის სრულ გადახედვას და საერთოდ არ იძლევა კარგ შედეგს კონკრეტულ დროს. მაგრამ, დეველოპერის მოსაზრებიდან გამომდინარე, დიეტის შესაბამისობა სისხლის საჭიროებებთან საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. თუმცა ეს პროცესი მხოლოდ მაშინ დაიწყება, როცა ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები გაუმჯობესდება. მისი ავტორი თავის დიეტას ურჩევს მათ, ვისაც წონის თანდათანობით დაკლება ყველა სისტემის გაწმენდით სურს. ან მათთვის, ვინც გადაწყვიტა სერიოზულად ჩაერთოს დაავადებების პროფილაქტიკაში, რომლებსაც ასევე აქვთ საკუთარი სპეციფიკა, სისხლის ჯგუფის მიხედვით.